Правила успешного фитнеса

0

Чтобы увидеть положительный результат в фитнесе, нужно выполнять пару важных правил для занятий спортом!

Сегодня много людей говорят о том, что нужно вести здоровый образ жизни, и в частности, о занятиях фитнесом. Он помогает бороться с очень распространенными проблемами, такими как гиподинамия и ожирение. Но часто в этих людей появляется энтузиазм лишь на короткий срок, а затем он быстро идет на спад. Ведь большинство девушек, позанимались фитнесом месяц-другой, и, не видя видимых результатов (ни улучшения здоровья, ни потери веса), теряют доверие к этому спорту. Они думают, что только зря потратили время.

Сейчас мы поговорим о правилах, без которых вы не сможете добиться видимых результатов в фитнесе.

Первое и самое главное правило успешного занятия фитнесом – регулярность. Посещение тренировок только раз в неделю или с перерывами более пяти дней – абсолютно бесперспективно. Мышечная память работаешь лишь двое суток, а чтобы Ваши мышцы были всегда в тонусе необходимо заниматься фитнесом пару раз в неделю и не меньше! Нерегулярность приводит к тому, что мышцы просто «забывают» о том, что они получили на прошлых тренировках, и вам придется каждый раз начинать все сначала. Сможете ли Вы добиться существенных результатов в борьбе с лишним весом или в оздоровлении организма, если будете так заниматься?

Каждая тренировка должна быть активной и длительной. Если вы побегали на беговой дорожке 10 минут и потратили столько же времени на качание пресса, а остальное время тренировки поболтали с подружками — на положительные результат даже не надейтесь! Активные физические нагрузки должны длится около часа, а пообщаться вы можете и в другое время.

Также очень важен график Ваших занятий фитнесом. Сделайте удобный для себя график тренировок и придерживайтесь его. Если вы решили, что будете ходить, к примеру, по понедельникам и средам, то поменять дни занятий можно лишь в крайнем случае.

Еще одной важной составляющей ваших спортивных достижений является правильное питание. Если вы хотите сбросить лишний вес, сделать фигуру более привлекательной и стройной, не принимайте пищу за два часа до тренировки и около часа после нее. После физических нагрузок пытайтесь избегать продуктов, которые содержат животные белки: яйца, рыбные, мясные, молочные продукты, А если вы считаете, что очень медленно сбрасываете вес, то попробуйте сесть на диету для похудания. Белковую пищу до и после тренировок можно употреблять только тем, кто хочет нарастить мышечную массу, а не уменьшить объем жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)