Как снизить уровень холестерина

0

Как снизить холестерин – в этой статье вы сможете увидеть, как в домашних условиях за минимальное время можно снизить уровень высокого холестерина в крови, а затем поддерживать его на нормальном уровне.

Как снизить холестерин — основное правило
Чтобы не обещали рекламные призывы компаний, которые выпускают препараты, снижающие холестерин, главным правилом для тех, кто хочет снизить уровень холестерина в крови является резкое сокращение потребление продуктов, которые содержат этот самый холестерин. Если вы этого не сделаете все, что б вы не предпринимали, будет не эффективным, потому что будет нейтрализовывать новый холестерин, который поступает с пищей, а уровень того самого холестерина не изменится. Поэтому кофе, белый хлеб, колбасные изделия, сыр, яйца, майонез, рафинированное и сливочное подсолнечное масло, жирное мясо должны отсутствовать или быть в минимальном количестве в вашей повседневной жизни.

Продукты, которые позволяют снизить холестерин
Самым простым методом снизить холестерин – это использовать продукты, которые выводят холестерин из организма. Именно на этих продуктах должна базироваться антихолестериновая диета. Это обезжиренное молоко, орехи, киви, красная смородина, морковь, овсяные отруби, бобовые, грейпфруты, яблоки. Именно данные продукты вы должны употреблять, причем не просто добавить их в рацион, а именно построить на них свое питание. В день вам нужно есть как минимум 1 порцию овсяных отрубей, 1 порцию фасоли (сои), 1 грейпфрут, 2-3 морковки, 2 яблока. Чеснок также хорошо помогает снизить холестерин в крови. Ешьте 2 зубчика в день в чистом виде, а если не нравится запах, можете приобрести в аптеке экстракт или чесночные таблетки, от них нет запаха. Если вы сможете так питаться, то снизите холестерин без специальных препаратов.

Физические упражнения для снижения холестерина
Исследования показали, что люди, которые не просто изменили свое питание, а еще и начали заниматься активными физическими упражнениями, сумели еще быстрее снизить холестерин в крови. Кроме этого, фитнес также поможет сжечь жиры, которые препятствуют образованию новых холестериновых клеток, а это очень важно. Вы можете заниматься как в спорт клубе, так и дома, важно только добиться высокой интенсивности занятий.

Активированный уголь против холестерина
Если вы все же сумели отказаться от вредных привычек и занялись физическими упражнениями, можно использовать активированный уголь, для снижения холестерина. Медицинские исследования показали, что он может присоединяться к холестериновым клеткам и удалять их с организма. Пить его нужно 1 таблетка на 10 килограммов вашего веса. Если ваш вес составляет 50 килограммов, то вам нужно 5 таблеток на день. Этот курс должен продлится 2 недели.

Что еще может помочь снизить холестерин
Традиционным народным средством для снижения холестерина в крови является льняное семя и льняное масло. Льняное семя можно использовать постоянно – нужно купить его в аптеке, размолоть в порошок и по чайной ложке добавлять во все блюда. Льняное масло нужно пить натощак, утром, когда проснулись и вечером, когда собираетесь ложиться, по 1 ст. л., на протяжении 15 дней.

Кроме всего этого, народные целители, чтобы снизить уровень холестерина в крови, всегда советуют сельдерей, как в салатах, так и в свежем виде. Он также помогает похудеть, очищает кровь, выводит жир и хорошо влияет на работу сердца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)