Как быстро набрать вес девушке и женщине

0

Как можно быстро набрать вес женщине, девушке, в тренажерном зале или домашних условиях – советы тренеров, диетологов, а также женщин и девушек, который сумели быстро набрать вес.

Как можно быстро набрать вес женщине, девушке – эта тема также актуальна, как и тема диет. И вправду, выглядеть анорексичной мало кому по душе. Что же делать, чтобы быстро набрать вес, без потери здоровья и красоты – этот вопрос был задан диетологам, а также женщинам и девушкам, которым удалось быстро набрать вес прямо у себя дома и готовы поделиться советами с читательницами журнала.

Как набрать вес – советы диетолога
1. Чтобы женщине, девушке быстро поправиться, набрать вес, сперва нужно изменить свой режим питания и в него включить продукты, который способствуют набору веса. Если вы хотите набрать вес, тогда вам нужно питаться не меньше четырех раз в день. Между ужином, обедом и завтраком добавьте еще пару перекусов. Хорошо, если вы будете перекусывать сладкими фруктами, мюслями с йогуртом, сухофруктами, орехами и т.д. Но не стоит наедаться до отвала, наоборот, заранее продумайте меню своего завтрака, обеда и ужина. Основой диеты для набора веса должны быть не жиры и углеводы, а яйца, не жирный творог, морепродукты, рыба, мясо и это в сочетании с овощами. Сперва ешьте блюдо, которое самое большое по объему, и если вы хотите съесть и первое и второе, то их следует поменять местами, то есть сперва съесть второе, а затем первое.

2. Порции пищи для женщин и девушек, которые хотят набрать вес, должны быть большими. Важно плотно позавтракать. Лучшим завтраком является каша на молоке. В первое время, может, от объема пищи вы почувствуете дискомфорт, для набора веса это нормально. Как правило, люди, которые плохо набирают вес, привыкли кушать маленькие порции. Вашей задачей, в этом случае, является научиться есть много. Постепенно вы привыкнуть и сможете есть в больших объемах.

3. Вы спросите – а как же без калорий калорий, разве без них возможно быстро набрать вес. Ответ довольно простой – вместо калорийной пищи вы должны употреблять калорийные напитки. Чтобы набрать вес, поправиться, пейте больше молока, йогурты повышенной жирности и кисломолочные продукты.

Как набрать вес – советы фитнес-тренера
4. Многие женщины и девушки, который стремятся быстро набрать вес, бросают все усилия на диеты для набора веса, при этом забывая о физических нагрузках. В конечном итоге они набирают, однако где – в области бедер и талии, а затем страдают от того, что их фигура не красива. Чтобы гармонично распределить новые килограммы по фигуре и избежать такого перекоса, нужно заниматься физическими упражнениями. Силовая нагрузка должна быть основным видом упражнения для набора мышечной массы, к примеру, занятия со штангой, тренажерами, гантелями. Подсказывать нужно направления занятий или полностью разработать программу должен ваш фитнес-тренер, он и посоветует вам нагрузку, чтобы набор веса проходил без травм и другим проблем со здоровьем.

5. Также тем, кто желает быстро набрать вес, советуем приобрести быстрорастворимые сухие коктейли с разными вкусами в магазинах спортивного питания. Они нужны специально для тех женщин и мужчин, кто стремится увеличить мышечную массу. Эти коктейли специально сбалансированы и содержат необходимые витамины, белок и клетчатку. Опытные продавцы-консультанты или ваш тренер помогут сделать правильный выбор.

Как набрать вес – советы психолога
6. Есть факторы, которые могут отрицательно влиять на набор веса женщинами и девушками. Самые проблемные – это вредные привычки. Алкоголь и курение плохо влияют на обмен веществ. Если вы не можете набрать вес, тогда в вашем организме нарушены обменные процессы. Если вы злоупотребляете алкоголем или курите, вернуть нормальный обмен веществ и набрать вес будет очень трудно. Поэтому, если поправится – это для вас реальная проблема, стоит избавиться от вредных привычек.

7. Следующий совет для женщин и девушек, который хотят быстро поправиться, набрать вес – нужно избавиться от стрессов и негативных переживаний. Это очень важный момент, который все почему-то обходят стороной. Стресс сжигает калории и не дает набрать вес. Ведь не случайно же говорят, что полные люди добрые, а худые – злые. Конечно, можно поспорить, но если вы постоянно находитесь в раздраженном состоянии, набрать вес вам будет очень трудно и даже невозможно, да и здоровью негативные эмоции только вредят. Задайте себе вопрос – почему вы переживаете, на что я трачу свои калории вместо набора веса. Если вы определили в чем проблема, постарайтесь от нее избавиться. Также можете попить современные успокаивающие средства.

Если будете соблюдать эти рекомендации, то вы сможете быстро и легко набрать вес и поправиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)